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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム » ランニング:閾値走 »陸上競技場で大人の鬼ごっこ。

陸上競技場で大人の鬼ごっこ。  

おばんです。

今日は陸上競技場で
10km鬼ごっこ開催の連絡が入ったため行ってきました。

右ふくらはぎと左ハムの筋肉痛?は治まらず、
様子を見ながらでダメであれば途中離脱することを宣言してからスタート。

■ジョグ1.6km
■10kmPR

メンバーは6人
10kmPBからハンデを算出。
A,B:5分
C:3分半
D:2分←自分
E、F:なし

この鬼ごっこの特徴はハンデ。
先行する方はまず逃げる→追いつかれないように頑張る→抜かされても粘る
後追いする方はまず追う→抜かそうと飛ばす→抜かしても最後まで粘る

走力差はあってもお互いに追い込めます。

結果、
何とか逃げ切り自分がトップ(*´▽`*)
タイムはハンデを差し引き45分くらい。
気温は27℃だったのでまずまずでは!?
そして何より、筋肉痛箇所の痛みが出なかった!
触ると当然に痛いのだけど、負荷が掛からなかった?
走り方が良くなっているのかも!
それがウレシイ(*^^*)

ちなみに、以下の順位は
C→E→F→A→Bと続きました。

400mトラックのグルグルなので
差が分かりやすく、どう走るか、ペース管理ができ、
身体と相談することで走りに集中できます。

また明日の状態次第で週末の練習を決めたいと思います。

respect_marathon.jpg
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