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朝ラン【坂練+WS】  

おばんです。

お盆も通常勤務。
通勤の地下鉄はかなり空いているので快適です。

■8/13月 ランオフ
思ったほど、土日の疲れは残ってなくて走れそうだったけどランオフ

■8/14火 朝ラン 坂練450*5 WS*5

次の日になると、身体が重い感じがしたので
キロ7程度のジョグで入る。

2kmほど走ったところでいつもの坂に着き、
そのまま上り始める。
身体の使い方を確認しながらしっかり上り、
どの程度まで身体を傾けるのが良いのか、
また、下腹部辺りの意識もどのくらいの角度なのか、
膝の出方や着地点はどこなのか。

トータルでこれだってことまでには至らなかったけど、
腕振りは以前よりも角度を作れていて、回すと調子がいいように思える。

朝5時台とはいえ、1,2本こなすと汗だくで目に染みる。
Tシャツで拭いながら繰り返し5本やって時間切れかな?
もうちょっとできるかな?
だったら流しでもしようかと、100歩のWS。

一昨日の感触を思い出しながら、
力を抜いた状態、肩を落とし加減でふわっとした感覚から、
50歩からは素早く動かす意識で。
前半は余裕のある動きから、後半は強く動かす。
330-340kmで5本出来た。

やっぱり入りは余裕があった方が良い動きができるみたい。

明日の状態が気になる。
坂練の負荷ってどうなんだろ?
意外と連チャンで行けそうな気がする。
無理する必要も無いので、間は空けようと思うけど、
坂を上っているうちに、自然と心拍数が上がる動きになり、
ゆっくりのんびりと上る雰囲気でもなくなる。

あ、頑張りすぎるのはダメか。
疲労がまとめてやってきても困るからなぁ。。。


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