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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム » ランニング:坂練 »北海道マラソン前の最終調整。

北海道マラソン前の最終調整。  

おばんです。

北海道マラソンまであと4日。
今日は水曜日なので
フル前、いつも通りの最終ランでした。

■8/20月 朝ラン 坂練450*5+WS*5
■8/21火 ランオフ
■8/22水 朝ラン 坂ダッシュ250*5+WS*3

レース翌日の月曜は、
前日の疲労回復のため、ゆっくりと坂ラン。
下りで身を任せてみて前傾姿勢の練習。
その後のWSでは、
レースでの感触を忘れないようにと、
その前傾を作ったまま入り315/km
これまでの最速を2本連続で出せた。

こういう練習をしながらその距離を延ばせて行けば
速くなれるのかな?
身体が付いてくるかが問題かな。

ランオフを挟んで今日。

レース疲労が残る走り出しだったので
ダラダラとジョグして終わりか、WSを入れるくらいかと
思いつつも、いつもの坂へ。
短い距離であればダッシュして刺激入れするのもいい、
大きく身体を使えるようにしておこうかとか考え、
何となく250mにしてみたけど、
このくらいならば、気持ちの面で勢いをつけて上れるし、
息切れしても、もうひと踏ん張りで終わるので、
テンション上がらない時には良いかも。

下りもそれなりに、
ガーミンのスピードのグラフが坂だと分からないよう、
一定に近い平坦路になるイメージで走ってみた。
結果は、想定通りに坂とは分からないものになり、少しうれしい。

そして、一昨日に感触のよかったWSを
今日も力まずにやってみる。
それには程遠かったw
でも、動きは悪くないような気がしていて
以前よりも動けているような気もするし、
前傾できている感覚もある。
ただ、タイムはイマイチw

まぁ あとはランオフなので良いや!


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コメント

北海道マラソン

お天気が心配ですが頑張って走って下さい。応援しています。

k.takao #bncAx0zQ | URL
2018/08/23 16:57 | edit

>k.takaoさん

ありがとうございます!
ロング走をしていないので当日のコンディションを把握するのが大事だと考えます。
秋に向けてはある一定のタイムでは走りたいですけどね^^

ペンドラ #wKydAIho | URL
2018/08/23 21:36 | edit

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