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疲労抜きジョグの合間に坂ダッシュ他。  

おばんです。

しっかり休むときは休む。走るときは走る。
メリハリが大事だと改めて思うものです。

■9/5水 ランオフ
■9/6木 朝ラン 約10㎞

水曜は朝は雨。夜は飲み会のためランオフ。
その日寝たのはてっぺんを過ぎたほどだったけど、
翌朝、つまり今朝は何とか起きて走った。

ただ、
ポイント→ロング→ランオフ→ポイント→ランオフ
からの流れでは、疲労が抜けなくて身体が重い。
ハムは相変わらず。
ほんとは休むのも良いのかもしれ知れないけど、
来月からはいよいよフルのシーズンなので今月は走っておく。
そして、このくらいの負荷であれば慣れてほしい。

というわけで今朝は疲労抜きジョグ程度で
平均で706/kmでした。
坂ダッシュ200*2
WS*1
上り坂腿上げを含めてだから、
他のラップがどれだけ遅かったか。

いきなりWSへ移行した時も
スムーズに大きな動きに移れた。
どこをどう動かすとか
力まずに走れれば抵抗なく出来るものなんだ。

さて、
明日は朝ラン。
土曜は朝練と午後ジョグ
日曜は天気次第だけど、2時間くらいは走りたいと思う。


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