東北・みやぎ復興マラソン2018レースプラン

おばんです。

今日、なぜか急に腰？骨盤？をグキっと痛めたものです。
とても走れるような状況ではなく、歩くのもしんどいＴＴ
回復してくれるでしょうか。。。


■10/11木　ランオフ
■10/12金　ランオフ


木曜日
朝ランするつもりでいたのに天気予報は雨。
ここで風邪引くわけにもいかないので
前日夜に走らないと決め、翌朝ふつうに起きてみたら
雨は降っていないという。。。
天気予報はホントに当たらない。

夜もテンション上がらず、というか
今度はしっかり雨。走るの止めとく。


金曜日
朝ラン計画も天気予報は雨で起きてみたら今度は当たってた。
小雨だけど、身体が重だるだったので無理しない。

かなり久しぶりに朝ランを2日休むと
より身体が重い気がして走る気力が失せる気がしないでもない。

疲れがたまっているのか？
走らないと余計に疲れるのか？

そして夜は軽く走ろうかと思っていたら
腰のあたりを痛めたのでそのまま寝ることにする。



◆東北・みやぎ復興マラソンレースプラン


4週間前の30km走の平均ペースが451/km

BUでのもので始めは500/km近くで入ってる。

レースではその平均ペースで行けるはず（と思いたい）で、
あとは30km以降に上げられるかどうか。


4週間前の30km走は早朝6時開始だった。
前日はジョグ11km
またその前日はスピ練(4000,2000,1000)してた。

これらを考えると、
451/kmのペースで行けないはずが無い！

と、自己暗示を掛けてみるｗ


フルは
水戸～大阪と続くものの、
ここである程度の目途を付けておきたい。

目標：3時間25分


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