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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム » ランニング:チーム練習 »日光トレイルからの陸上競技場スピ練。

日光トレイルからの陸上競技場スピ練。  

おばんです。

■11/11日 日光国立公園マウンテンランニング31.2km
■11/12月 朝ラン9.9km
■11/13火 陸上競技場 変化走2km*4、100*8 約16.4km

日曜日は、書いた通り。
来年は日光周辺の山をトレイルしたいですね。
日帰りできるかな?
計画するのも楽しみの一つです。



月曜は、疲労抜き朝ラン。
ダメージは少なくて、しっかり走れそうだけど無理する必要はない。
この気持ちが大事だと思えるようになって来た。

焦って、欲張り、頑張って練習してもいきなり速くはならない。
ポイント練習時にどれだけ吸収できるかが重要だから、
それ以外の日はその準備として、毎回、
フォームの一つの部分のことを意識しながらゆっくり走る。
最近は、この意味がより分かってきて、
例えば着地で言う足裏のどこが一番初めに地面と接するかが分かるようになって来た。
きっと、その積み重ねで洗練されたら、
もっとピンポイントでそういうことが分かってくるんだろうなと何となく思える。

一応、付け加えておくと、
着地は足裏を意識してするものではなく、
結果として付いてくるもので、結局のところ、
腕振りと骨盤の連動が出来て、姿勢づくりができれば、
自然と理想に近づくもの。

これに気付くにも随分と時間がかかったなぁ。。。
きっと速い人は、いつの間にか、自然と?
雰囲気で?なんとなく?出来てるんだろうな。

これも速くなるステップの一つなのでしょう。


火曜は陸上競技場へ。
メンバーは7人。
みな2日前に大会に出ていたので変化走。
2km+4(430-420-425-415)

自分は設定漏れ、疲労残りのため3本目途中で離脱。
その後ジョグで繋ぎ、
追試の100*8で合流。
かなりの全力走だったのでキツい。
でも、動きを大きくするには必要なこと。


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