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陸上競技場でインターバル  

おばんです。

■12/3月 朝ラン13km
■12/4火 朝ラン14km、夜ラン15km【1,000×4、200×10】

10㎞レースの翌日、月曜日。
筋肉痛など全くない。
こんな日があるなんて、今までを考えたら信じられない。

参加賞の黒糖パンをすぐに食べたから?
打ち上げで熟成肉を食べたから?

でも、練習メニューは変えずに疲労抜ジョグ。
しかし、ペースが自然と上がり平均610/km程度。

身体に任せ、前日のいい感触を真似しながら走っていたので
これはこれでいいのだろうと思うことにした。


火曜日。
朝は同じく疲労抜きのつもりで走り出すも、やっぱり自然とペースが上がる。
これは良い傾向に思えたけど、中途半端にペースを上げるよりも
じっくりと体の動かし方を意識しながらゆっくり走ることが重要だと思った。

どうせ夜にはスピードを上げなくてはいけないのだから。

そしてその夜。陸上競技場へ。
参加者は二人。みな忙しいようだ。

メニューは1000×5本とした。
自分のペースは355/km設定、もう一人は349/km設定。

スタートしてみるとやっぱりか・・・と思えるほど重いし、動けない。
設定ペースも何もあったものじゃないTT
とにかく無理だー!と叫びたくなるほどキツくて4本で終了。

ま、故障しても嫌だしね・・・と理由付け

そして、ここで予想外のラン友一人が参上!

せっかく来てくれたので自分の追試として付き合うことにした。

・200×10本

44秒→38秒で完走。

ここではかなり動けた実感が残った。


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