疲労抜きに徹した一週間

おばんです。

仙台は今朝方に掛けて雪が積もりましたが
昼間の内に路面の雪は溶けてなくなりました。

■12/5水　ランオフ
■12/6木　朝ラン12ｋｍ
■12/7金　朝ラン13ｋｍ
■12/8土　朝ラン10ｋｍ→2時間走約16ｋｍ
■12/9日　夕ラン9ｋｍ

水曜日。
前日のスピ練の疲れも筋肉痛も無し。
こういうときこそ、気を付けないといけないのでランオフ。

木曜日。
疲労抜きジョグでキロ7ベース。
やっぱり疲労は無いようでやたらとペースを上げそうになるも
とにかく抑えて、腕振り重視。

金曜日。
この日も4時起きしたので走る。
キロ7ベースもペースを上げられそう、
でも、上げないｗ
ここで走れても週末に繋がる感じはしない。

土曜日。
6時にＳＷＧＰへ。この冬一番の冷え込みで寒さに耐えられない。
走っているうちに動けるようになり、一緒に走っているラン友さんを追いかけ、
1㎞半のみペースを上げる。
7時頃には解散も、来週のトレイル70ｋｍに備え、練習したくなり、
そのまま県民の森へ向かい朝練第二部のトレイル2時間走。
また、どのくらいのペースなら走る続けられるかを確認。
心拍ベースで130程度。走れるトレイルのペースで言うとキロ7を切るくらいか。



日曜日。
積雪有りで朝ラン中止。
コンディションの良くなった夕方に疲労抜きジョグ。
やっぱりトレイルの疲れがあり、脚が重いので予定通り疲労抜き。
キツイけど、これがいい。
明日には回復していそう。


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