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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム » ランニング:エトセトラ »疲労抜きウィークと週末セット練

疲労抜きウィークと週末セット練  

おばんです。

今週のランです。

■12/17月 ランオフ
■12/18火 朝ラン約13km
疲労抜き。
思ったほど筋肉痛や疲労感は無いものの、
こういう時こそ注意が必要と思い、ゆっくり走る。
■12/19水 朝ラン約12km
疲労抜き。
刺激入れに坂ダッシュ300m*3
やっぱり疲労感は無い気がする。
でも、ここでも骨盤周りを意識しながらゆっくりラン。
■12/20木 ランオフ
■12/21金 ランオフ
■12/22土
早朝:200*10 レスト100
寒すぎて身体動かず。
ほんとはゆるっと走って終わりにしたいけど、刺激入れを。
ペースは上がらなかったものの息は入ったかな。
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朝:県民の森ラン
ラン友さんの呼びかけを受けて、
県民の森の林道を全制覇しようという企画に参加。
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予想していた通り、かなりの距離と運動量に(笑)
おかげで、ここ数週間で体重増した3㎏が一気になくなりました。
こんなのみんながいなければ出来なかった(*'▽')
ここは、これからの時期の練習場所として最適🎵
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■12/23日 朝ラン約6km
朝ランというかウォーク。
実は昨日の最後の方で膝を痛めて走れなくなったので
その確認ランだたけど、痛くて走れず。
どれくらいで回復するのか。。。
明日も休みなので様子を見たい。


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