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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム » ランニング:坂練 »ハードな土日【インターバル、坂道走からのトレイルラン】

ハードな土日【インターバル、坂道走からのトレイルラン】  

おばんです。

■1/4金 朝ラン8km 疲労抜き
■1/5土 
・朝ラン 11km 200*10
動けない朝に刺激入れ。
こういうことの繰り返しが速くなる方法だと思う。

・昼登山 蕃山-西風蕃山-蛇台蕃山 約6km
ラン友さんが仙台に寄るという。
新しい登山靴の試し履きがしたいと。
賛同した他3名と一緒にわいわいとのんびり山登り。

・夜ラン 約11km 坂練
〆はしっかり追い込む。
約1.6km最大5%の坂道を上って下ること3周。
周回が一番速かった自分は、
一番遅い方に向かい踵を返し、ダッシュする。
つまり速ければ速いほどキツくなるw
ほんとに苦しかったが良い練習でした。

■1/6日 県民の森ラン 約15km
数人のラン友さんと一緒に起伏のある林道を楽しむ。
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走る約束等を入れて行ったらハードな土日となるも、
とりあえず動き切った!

ロングトレイルを考えると
これくらいは普通にこなしたい。
かなりの疲労感がるものの、走れなくはない状況。
もっと走れる身体作りを心掛けたい。
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