FC2ブログ
Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム » ランニング:インターバル »毎週定例の競技場でのスピ練

毎週定例の競技場でのスピ練  

おばんです。

■1/15火 朝ラン約10km 夜、スピ練

朝は、昨日までの疲労抜き。
刺激入れも含み、坂道走2本+100歩流し3本。

夜は競技場へ。
49949420_1190776394419971_3825686344466694144_n.jpg

多少の筋肉痛はあるものの
動けないほどでもないと、いつものタイム設定で走ってみることに。

・3000(415/km)+2000(410/km)+1000(405/km)

1本目の3000mは力まずに走れてい感じ。

しかし、2本目は出だしからお尻が重く、すでに疲れている感覚で
逆風の強さも重なり設定ペース漏れ。
ペースは一定で走れたので良いかな。

3本目は最後なのでしっかりピッチを刻み、地面を叩くように走ること意識してペースアップできました。
けど、これが今日の精一杯だからいつもよりはかなり重かったw

50234178_1190776447753299_8082142631523516416_n.jpg

この三日間で70km超の走行距離で、
かなり出し切って練習できたから、週末に向けてはまた疲労抜きで。

■1/16水 朝ラン約8km 疲労抜きジョグ
凄い身体が重い。
その中でもピッチを意識したことで、
上げて走ろうと思えば上げられる感覚でも
ペースを保ち、余力有りで終了。

こういう感覚も大事にしながら、練習を積み重ねて行きたい。


にほんブログ村
関連記事
スポンサーサイト



category: ランニング:インターバル

tb: --   cm: 0

コメント

コメントの投稿

Secret

プロフィール

カウンター

カレンダー

最新記事

カテゴリ

最新コメント

月別アーカイブ

▲ Pagetop