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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム » ランニング:ロング走 »土曜日2部練と日曜日とのセット練

土曜日2部練と日曜日とのセット練  

おばんです。

■1/31木 疲労抜きジョグ 約6km
連日の疲労抜きジョグ。
朝は起きれなかったために夕ラン。
月間310kmにするための帳尻合わせとも言う。
次の土日の負荷を考えるとこの程度で十分だし、
この程度でも不安がよぎる。

■2/1金 蕃山~西風蕃山~萱ヶ崎山 約7km
疲労抜き登山。

■2/2土 朝ラン34km、夜ラン坂練10.7km

フル2週間前の30kmペース走は5時31分スタート。
3時半起きで少しは動けるように準備。
疲労感や朝一での執行を考慮したプランは
500/km、455/km、450/kmのBU
あわよくばサブ3.5ギリギリペースでと。

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終わってみればかなり頑張れた。
もちろん余裕など一切なしの全力で
これでフルを走り切れるのか分からない。

ただ、
朝一番であること。
朝食はバナナ、おにぎり一個。
補給は水のみ。

この条件では上出来だと思うことにした。
いや、確実に上出来。
ダウンジョグ+4km


そして夜に坂練。
約5%勾配の1周約3.3kmの坂を上り下り。
自分は周回したら、一番遅い人を迎えに行くという流れで余計に走る。
朝のこともあり、かなりキツかった。
しかし、他のメンバーがいるので何とか走れる。
朝もそう。一人では無理。

■2/3日 県民の森ラン約10.7km
この日も他のランナーと。
自分が先行する形では怠けるので
引っ張ってもらえるように依頼。
臀部やハムはもう悲鳴・・・
でも、何とかできる。
キツかった・・・
半泣きも何とか耐えた。


■2/4月 ランオフ
この土日でかなり追い込めたし、
4時に起きたら雨だったのでランオフ。


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