閾値走を意識（陸上競技場）

おばんです。

■2/25　ランオフ
土日の疲労が半端ない。睡眠も浅く何度も起きる。
一日でどれだけ回復するのか。
臀部痛、ハムと脛が筋肉痛。

■2/26　朝ラン10.3km　夜ラン9.4km
臀部痛、ハムと脛の筋肉痛の状況は程度も変わらず。
身体の状況もかなり悪いと言えるほど。
これでは走れない。
でも、走った。

朝、100歩ダッシュ×10本歩き交じり。
この刺激入れで、夜練で走れたらいいな。

夜、競技場へ。
全く走れる気がしないものの仲間たちがいる。
メニューは5km閾値走、416/kmで行ける気が全くしないため、
425/kmからのBUを希望しスタート。

3kmまではほぼ予定通り。
いつにも増してキツイ。そりゃそうだ。
でも、苦しい中で動けないとダメ。少し上げて415km/kmはいきなり上げすぎ。
あと1km粘ればいいだけなのに脚に酸素が回らない。
ワンテンポ遅い、リアクションが悪い。
精一杯に踏込を強くして413km

あー･･･倒れそう。。。
・・・完全休息・・・

そして、1kmTT
気合を入れて330/kmで飛び出すも無理だった。
当たり前だ。
さっきので精一杯なのだからｗ
なんでこんなこんなことしたんだ。
さらに脚が動かない。
二酸化炭素の飽和状態で
止めたい、苦しいの連続。。。401/km　遅っ！

くらっくらっの、ふらっふらでした。

■2/27水　ランオフ
先週から昨日までの疲労が相当なはずなのに
不思議と疲労が抜けてた。
痛みや疲労感がない。。。
これは何かのワナ？
今週はアクティブレストで問題ないから走らないと決め込んだ。

■2/28木　夜ラン10ｋｍ
本当に疲労が抜けたように軽い。
走り出してもなーんにも問題なし。
ただ、そんなに練習しても仕方ない。
ポイント練習を週3などあり得ない。
その後のダメージも怖いから、
程よいジョグ程度で止めた。
これで今月も300ｋｍ超え。


にほんブログ村