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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム » ランニング:BU走 »土日二部練

土日二部練  

おばんです。

■3/1金 ランオフ
週末練に備え、積極的休養。
明日は倒れるほど走ろうと思う。


■3/2土 朝19.7km 夕15.3km
毎週定例の早朝1000mトラックへ。
前日の勢いは全くなく、なぜか身体が重い。
休んだはずなのにこれほど動けないとは不思議すぎる。
そのため一緒に走るメンバーにジョグ調整を申し出ると快諾を得た。

しかし、スタートしてみるとジョグが速いし、徐々にBUとなり3kmで一杯。

一息入れ、良い刺激入れになったと今度こそジョグ調整をと走り出すと、
しっかりペースメイクされたように、周回ごとに約5秒速くなり、
9周したところで一杯いっぱい。
上手くやられた感はあるものの、
4人集団走の形となり結果的に良い練習になった。
ラストは、ほんとにジョグして終了。
まったく口ほどにも無い。
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倒れるほどと思っていたのに
サボり癖のようになってしまったことが心残りで
罪悪感を持ち近所を走ることに。

いつもの約5%の坂練、500m15本を目標にして家を出る。
朝練のせいか脚は軽い。
これは行けると思い、坂練を始める。
往復でちょうど1kmになるので負荷が分かりやすいし、
ダッシュして押し切れない距離をやりたかった。

スタートは500/kmペースで自分にとっては良いペース。
負荷を落とすのも嫌なので15本続けるというよりは、
そのペース維持を優先。
ただ、3本目ですでにキツくなる。脚が重すぎる。
もう一本、もう一本とペースが落ちたら止めようと思いながらも
維持とペースアップを繰り返し8本終えたところで、
かなりの疲労と膝へのダメージがあり止めた。
長めにジョグして終了。
下りも上げたからキツくなったのかも。


■3/3日 朝9.1km 夕8.1km
東京マラソンの日。
朝ラン、洗濯、掃除、片付を終わらせ、のんびり観戦。
テレビの前で、応援ナビ片手に。
たくさんの仲間が走っている。
テレビに映っていなくても、昨年の記憶を重ね熱くなった。

かなりの疲労はあるけど、いい刺激をもらったので
少しでも意味のある練習をしようと県民の森でトレイル。

走る、歩くの判断
踏込位置
ストライドの調整
走れば気付くことがある。


■3/4月 ランオフ
雨なので休むと決め込むと不思議走れそうな気がする。
寝違えでもしたのか、なぜか首回りが痛いから、まぁ休もうか。


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