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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム » ランニング:坂練 »野草園・大年寺坂練

野草園・大年寺坂練  

おばんです。

■3/16土 朝ラン19km 午前ラン10.5km
ターサージールの着地感触、
ペタペタからギュイっとに変わったことを確認しながらジョグ。
と言ってもEペースの上限なので、朝一としてはキツイ。
でも、感触を逃してなるものかとペースを維持。

その合間に1kmTTを入れる。
3'47

遅い・・・
心底苦しいほどの全力でダニエルズさんの数値より7秒も遅いとは。。。
その後もペース維持して朝練19km終了。


その後、
先週からの恒例練習と定めた野草園へ向かい、
大年寺の階段約250段を含める坂練。

・先週
野草園周り約2km*2周
大年寺階段3往復

今週は大年寺階段を1往復増やし、
野草園周回の下りでの1kmTTを追加。
朝練以上のタイムを目指す。

1kmTT:3'24(下り700、平坦と上り300)
とりあえず及第点かなだけど、精一杯でこれかぁ(*_*;

・・・その後、階段へ。
あまりにもキツくて歩き交じり。。。

先週の階段TT1本勝負は3'04ほど。
この日は2'28
昨年は2'02

昨年は何でこんなに速かったのか分からない。。。
もっと詰める必要があるみたい(T-T)



■3/17日 朝ラン13.1km 夕ラン7.1km
お誘いをいただき、いつもの県民の森へ。
みんなでワイワイお喋りできるペースと写真も撮りながら。
ただ、坂は頑張る。

筋肉痛は先週に比べると全くと言っていいほど無いのに
心肺はかなりやられていて厳しかった。
整備された林道、不整地では脚さばきや感覚の練習には良い。
ゆるランでもそれさえしっかり確認できればいいと思っているから、
土日のセット練として定着させたい。


かなり疲労はありながらも夕方に疲労抜きジョグがてら
木曜定例になりつつある坂ダッシュの道を確認。
実は、陽があるうちに行くのは初めて。
早朝や夜は該当も少なく真っ暗なので、
詳しくは分からなかったけど、
「松森城址」とあり、しっかり整備されていた。
天守閣跡まで行くとまずまずの景観が広がり、
それに至る道が急坂なのは当然か。

ハッキリと道が分かったのでこれからは暗くても不安は無し。
ただ、犬が吠えるのは勘弁してほしい。


■3/18月 ランオフ
筋肉痛は無いと言っても
からだは正直でバッキバキで固まっているのがよくわかるし、
道路の少しの勾配でさえ歩くと心肺が苦しいw
それでも14階まで階段を上ってやった。
何が悔しくてここまでするのかと思いながらも
とにかく積み重ねるしかない。


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