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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム » ランニング:エトセトラ »ぎっくり臀部?

ぎっくり臀部?  

おばんです。

■3/26火 朝ラン11.3km 夜ラン12.7km

土日の疲労が半端ない。
心肺というより、身体自体が動けない、ツライという感じ。

今週末は「石巻登山マラソン」で、
それに向けては疲労を溜めないようにしたいから、
この日を最終ポイント練にして、動けないけど動かす。

早朝空腹坂ダッシュ。
平均15%勾配を全力で75秒駆け上がる。

先週は4本だったので、この日は5本。
坂に強くなることを夢見て、
ゼーハーゼーハー駆け上がり、
相変わらずの太腿パンパンの中で更に動かす。

1本毎に立っていられないほどの苦しさを味わい、
ジョグで下り、また駆け上がる。

ほんとに嫌になる。けど、やる。

次回練習を踏まえて、
1本だけ追加して、ゆっくりと上がる。

その後、前傾の練習で
クラウチングスタートを5本。
その後のジョグは疲労を抜く気持ちでゆーっくりと。


夜はまた疲労抜きジョグ。
5%の坂道をゆっくり上り下り。

ゆっくりでもなんでも楽に走れるようにする意識は大切と思い、
地面を押すイメージを崩さないように頭の中に描く。
少しでも気を逸らし集中しないと、
日常の違うことに頭が乗っ取られて、
イメージが飛んでしまっているw
こういうところが弱いことに繋がるのかなと何となく。


■3/27水 ランオフ
この日に走り、中三日で大会へと思ったけど、
あまりにもダメージが大きすぎて走れる気がしなくてランオフ。
踵痛が酷い。
いつにも増してケアしないとまた大変なことなりそう。


■3/28木 朝ラン10km
疲労抜きジョグで平坦路をブラブラと。
刺激入れのつもりで5%坂道500mを2本だけダッシュ・・・
ではなくジョグw
やはり踵は痛い。。。

痩せる効果も期待して負荷を掛けているのに、
増加傾向の体重はなんでだw
上半身は確かに見てても絞れてきたものの、
問題は下半身か。。。
太くなっている気がする(・_・;)

■3/29金 ランオフ
朝、仕事中にしゃがんだ瞬間に臀部を電気が走り
そのまま立ち上がれなくなる。

これはたまにやる、ぎっくり腰の時のやつ。。。
しかし、場所は臀部の横あたり。
そんなことはどうでもいいほど痛い。
何するにも痛い。

座っているのも酷いし立ったら立ったで痛いものは痛い。
少し楽だけど。

そのまま過ごし、整骨院へ行くと肉離れだそう。
「かなりトレーニングしましたね」とはよくお分かりでw
筋肉の付き方がかなりだとの評価なので
素直に嬉しい・・・でも、痛いものは痛いw

針治療で様子を見ることに。
あさっての大会は出られるのか!?


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