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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム » ランニング:坂練 »坂練が世界3位w【STRAVA】

坂練が世界3位w【STRAVA】  

おばんです。



■4/10水 ランオフ
激痛。
信じられないほどの悪化。
走るどころか、靴下、ズボンが履けないような状況に愕然。。。
たまらず整骨院へ。
さらに激痛を味わうT-T
こんなんで土曜日の大会に間に合うのだろうか。。。


■4/11木 ランオフ
回復した気がしない。
腰から臀部が痛くて、朝起きるのもしんどい。

とりあえず、
今日は温泉治療と思い竜泉寺の湯へ。
湯上りでソフトクリームを食べていると
なんだか回復してきた気がする。
気持ち、靴下を履きやすくなった。


■4/12金 ランオフ
一気に回復し、骨に響く痛みがあるものの
走れる気分になってきた。

この調子なら明日は走れる気がする。
今日でさえ走れる気も。

痛みがなくなってきて初めて
臀部とハムが間あたりの痛みに気付く。
筋肉痛のようで、思い返すと明らかに
日曜日のトレーニングがキツ過ぎたみたい。

今度からは負荷を落として
徐々に上げて行こう。
最初からそうすればよかったのに。。。

改めて自分の状態を見直す機会にはなった。

■4/13金 柴田さくらマラソン
ハーフの2時間ペーサーを務めました。
その前に5kmほどペースを確認し、走れることも確認。

ただし、走り出しは臀部に違和感があり不安も。
中盤では全く痛みを感じなくなり大丈夫だと一安心も
後半はまた痛みが徐々に出てきながら、
それよりひどくはならなくて、
1時間59分23秒でゴールしました。
なんか、疲れたー!って感覚でした。

無事に終えて良かった^^
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■4/14日 朝ラン9km
最近日曜日のマイコース
野草園・大年寺での坂練、階段練。

すごーく身体が重い。
走り込みをしていないとこんなになるのかとガッカリするも
そんな時間ももったいないと車で移動し約30分で現着。

やっぱり身体が重いけど、走り始める。
今日はいつものより軽くが目標で、
また痛みが酷くならないよう、筋肉痛にもならないように。
野草園周り約2kmを2周し、
大年寺階段を2往復したところでかなりキツかったので
気分転換に近くの河川敷へ花見ラン。
戻ったところで大年寺の階段を駆け上がり終了。

結果を見たら
3週間前の記録を更新していて世界3位w
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坂練の効果が出て来たのか、
休んだ分、疲労が抜けたからなのか、
ただ、このためにダッシュしたわけでは無いため、
これまでの成果が出たのかと思えば、
やはり、このメニューをひたすら続けます。


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