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GWは坂練  

おばんです。

■5/2木 夕ラン11.1km
ほんと、疑いたいほど
時間が経つにつれ、疲労が抜けて行く気がする。

ならばと、また坂練コースへ。
ここで思いっきりやると怪我しそうなので負荷を軽めに。

15%90秒10本
昨日よりペースは少し緩めだけど、本数を増やした形。
かなりキツイ。
心肺は苦しいし脚も上がらないまでやった。

これだけ出来るなんて、ほんと不思議でしかない。


■5/3金 大和町七ツ森トレイル12.4km
前日の坂練は余計だった。
早々に脚がキツイ。
上りを頑張ると早い段階で終わる。

300m前後の低山6つを縦走するコース。
これほど歩いたら縦走とは言わないかなw
距離約5kmで累積標高は1000m超ではそれもそうだと思いつつも
うまく走れないことが自分はまだまだだと感じる。

苦しい時間帯が続いたけど、
何とか完走したので、この時期にクリアできたことが
あとで身になったと思えるはず。


■5/4土 早朝ラン9km
ひどい筋肉痛に襲われる。
風邪も重なり、走りがだるい。

ラン友さんが集まったので
ペースを合わせてもらってのおしゃべりラン。
最後に100mダッシュを5本し、刺激入れ。

ただの筋肉痛の上乗せではないのかw


■5/5日 トレイルラン
相変わらずの筋肉痛と風邪の症状、頭痛まで重なり
コンディションとしては最悪。

しかし、坂練の効果は確認できた。
やっぱり自分にはこの練習だと思えた。

より厳しい坂道は歩くよりも小走りくらいがいい。
どっちみち息は上がるので、距離は進めたほうがいい。
また、下手に歩くと姿勢が崩れるので、
パワーウォークを入れるにしても腰は曲げないように気を付けよう。


■5/6月 ランオフ
ほんとはトレイルを楽しむ予定だったけど、
相変わらずの筋肉痛と風邪の諸症状により止めた。
これが良い方向に向かえばいいけれど。。。


GWを振り返ると
練習量としてはどうか分らないながらも

15%上り250mを26本出来ているのでまずまずか。
まとめて一回で20本くらい出来ると満足できる気がする。
強くなったと。

これからどう追い込むか。
うまく練習の強弱をつけて質を上げて行きたい。

■5/7火 ランオフ
■5/8水 ランオフ
疲労溜まりを実感。
風邪も治らない。
身体が重い。
走る気力なし。
今週末のハーフは走れるのだろうか。。。


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