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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム »  仙台国際ハーフマラソン »2019仙台国際ハーフマラソン

2019仙台国際ハーフマラソン  

おばんです。


■5/9木 朝ラン8.4km
走る気力がないほど疲れている不思議を
走って解消できないかと早朝ラン。

■5/10金 ランオフ
やっぱり疲労が抜けてない。
GWに坂練しすぎた代償だと思う。
気付くのが遅いし、これからは走れるからと
二連チャンは止めよう。

3月は一日おきに強い練習メニューをこなせていたので
それ以上の間隔か、調子がいいと思っても
平日は火、木くらいにしておいて、
メニュー強度もよく考えないと。。。

■5/11土 朝ラン8km
ジョグ。
刺激入れにダッシュを何本かやりたかったけど
その言葉を言い出せないほどの状況で
走り方を忘れてしまったかのように
腕振りと骨盤回りの連動ができていない。
明日は不安しかない。
風邪も治らない。


■5/12日 仙台国際ハーフマラソン
一年に一度のお祭りを楽しむ日。
そして、自己ベストを目指す大会。
なのに、良い意味の緊張感など全く無く
走れるのかどうかさえ分からない。

スタートしてスイッチが入ることを期待したものの、
走るってことはメンタルが重要だと改めて気づくことに。。。

長い
ゴールまでがすごく長い
早く終わりたければ速く走ればいいのに、
その出力も湧いてこない。

完全に重い走りで調子いい時とは雲泥の差、
腰回りが不安定で一歩ごとにグラつく。

結局は、
PBには程遠い1時間37分台でゴールしたと思う。
完走証など見ていないので詳しくはわからない。
とにかく疲れたし、何度か歩いてしまった。

自分なりに敗因を考えてみると、、、
・風邪引き
・ペース走不足
・GWの負荷が高すぎて疲労残り
(ハムの張り、臀部痛、腰痛)
・調子が悪いという思い込み

ただ、ほかのランナーの話によれば
坂練、山練をしていれば、
ペース走不足は大きな要因ではないとも思われ、
やはり、後半の二つが主な要因ではないかということ。

では、これからどうするか。
・土:朝ラン→坂練→筋トレ
・日:ロング走、時間走、トレイル
・平日ポイントは一回か一日置き
調子が良かった3月の練習に戻し、
体調管理することに限る。

撃沈したけど、いつまでも凹んでても仕方ない。
久々に走ったハーフのスピードとスタミナは補われたと思い、
線へとつなげる練習を心掛けて。


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