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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム » トレーニング »最近のトレーニングについて(その1)

最近のトレーニングについて(その1)  

マラソンタイム的に停滞していることから、フォームを変えないと
何も変わらないと、その必要があると信じて、
普段から体の動かし方を意識しています。


自分の特徴として、
立った姿を横から見るとL字のようにまっすぐなので、
縦ラインを少し前方へ意識することで鋭角気味にしようという試み。

そのためには、足裏で言えば母指球あたりの重心を心掛ける。
今までは真ん中くらいか、それより踵よりか。


そして、歩き方。
自分はパタパタと音がします。
足先の方で強く下へと叩いたり、下への荷重移動で音が鳴るようようなので、
修正して行こうというもの。
足を前に出し、踵から入り、すぐに母指球に荷重移動、
重心が足を追い越してからもその荷重を維持したまま、
また前に足を送る。この繰り返し。
意外に難しく、すぐにパタパタします。
骨盤周りを意識することにも繋がり、手応えを感じています。


また、その流れからジャンピングランジも。
始めた頃、バタバタと音がするのは歩きの時のクセと同じで、
下へ叩いているのかと。
最近は、少し音が小さくなり、
後ろへと振り戻す動作が出てきたのかなと思えます。

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