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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム » トレーニング »最近のトレーニングについて(その3)

最近のトレーニングについて(その3)  

ランの合間にドリルを週1~2程度行うことにしました。

・階段1段を上り下りるの繰り返し
・階段を片足で、もう片方の足の反動を利用して上る
・片足ケンケン
・その場で片足を股関節から回す
・手を挙げ、交互に膝上げ
・ある高さを両足でジャンプ
・バウンディング

どれもランニングエコノミーの向上には欠かせないと思い、
続けることで効果があるはず。

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