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仙台国際ハーフ前イメトレ(5月⑧)  

■5.5km 約27分


いよいよ、明日は仙台国際ハーフマラソン。

ここまで十分に休んだから、きっと力を発揮できるものと信じて
念入りにコンディションを整えます。
喉が痛いんだけど。。。
呼吸器系に影響ないなら、喉くらいでは大丈夫かな?

天気予報は、雨予報から曇りに変わった様子。
降水確率も20%になってくれた上、予想気温も16℃となれば
こちらのコンディションも良いみたい(^◇^)
心配なのは、朝まで降り続く雨で路面がどうかってことくらいかな。

でも、結局のところ、ここまでやってきて思うのは、
成るようになって自己ベスト更新目指せ!


あ、今日は雨なのでジムトレでランニングでした。
こういう日には利用したい。

また、アリーナでは、
仙塩地区高校総体予選(卓球)がやっていたので
しばらく見学してました。
さすがに決勝までくる選手は強いし、勝てないだろうなw

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軽め調整ラン(5月⑦)  

■4.3km 約20分 +流し2本


テキトーな感じでw

ハーフの維持できそうなペースで走った後、

上り坂ダッシュとそのまま下りもを2本、

そして、ゆったり走り終了。


で、最後に100mちょっとの流し2本。



今週末の仙台国際ハーフに向けては、

あと、前日土曜日にジョグするくらい。


今日は距離も時間もちょっと短かったので分からないけど、
当日までにどれくらい疲労が抜けているか。
全力を出し切れるのか。
晴れなのか。
暑いのか。
風が強いのか。
黄砂はどうなのか。

どうにもならないけど、あまり考えても仕方ないから
とりあえずベストコンディションで良い結果が出ますように。

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体重調整Run(5月⑤)  

■6.0km 約33分


身体は回復傾向~♪


しかし、喉がいがらっぽい(;・∀・)


・・・ま、来週日曜までには治るでしょ!



今日は走るのを休みつもりだったけど、
身体の疲労抜き目的で軽めでもいいかなって。

・・・と実行したのは、最初の2kmと

ペースが速すぎたと焦って落とした最後の500mだけw


良い雰囲気でピッチ重ねられたなぁ。。。

忘れないようにしたい(*'▽')

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台原森林公園で気分転換~♪(5月④)  

■約10km 約70分


今日は、
ラン仲間の一部メンバーによる練習で台原森林公園へ。
台原森林公園コース

高低差のある、約2.9km/周を3周。

今度の仙台国際ハーフで
初ハーフマラソンに挑戦するメンバーがいるので
その練習の意味合いがったのかなと思います。


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ランニング日和?
いやいや、結構暑かったな(;^_^A

昨日までのメニュー消化で自分は筋肉痛だから、
参加する予定では無かったけど、
あまりにも快晴なのと、ゆっくりでも着いていき
身体を動かしたいと思ったので行ってみました。
また、人や自然から元気を貰えることもあるのでね(^◇^)

行ってよかった!
思っていた通り、ジョグペースでしか走れなかったけどw

初ハーフのメンバーさんには
初めての距離と制限時間内走破という課題を
楽しみながら達成してほしい(*'▽')


自分の筋肉痛、首痛、臀部痛などなど、
明日には回復してほしい!


さて、
これ買いました。
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速くなることへのアクセスとして、
練習はもちろんだけど、
筋トレ・体幹等はやっていても
なかなか成果としては上がらない自分なので
何でもやってみようと藁にも縋る思いw
小さい筋肉を動かそうってことで
毎日、地道にやり出しました。

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ギックリの一歩手前くらいかな【4月⑰】  

■12.9km 約66分

ロング走かビルドアップ走をしようと思っていたのに
側溝清掃中にグキっと腰をやってしまい、
思うように走れなくなりました。

今日はこれが精一杯のペース。。。

よくあるギックリの重症にはならず、
辛うじて耐えたものの、時間が経つごとに
どんどん立っているんがしんごくなり、
今はもう早く休みたい、
そして朝起きたときに回復してればいいなと(;・∀・)

これもよくあるのだけど、
朝、もっと酷くなっていることも、、、

大丈夫であってほしい・・・。


フルに向けては30km走が不足しているように思えるけど、
そこはなんとか根性で!

このゴールデンウィーク中に走りを見直しながら、
スピード系練習を積み重ねたい。


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