ペンドラ@泉卓友会の継続は力なり ◇仙台市泉区を中心に活動中◇ ホーム »ランニング:まとめ
カテゴリー「ランニング:まとめ」の記事一覧

インターバルの設定を間違っていたのでしたw  

おばんです。

今日もランニング休みです。

走れなくはないけど、ちょっと腰に不安があるので・・・
というのを理由に、食べて飲んでを繰り返し、
そのまま気持ちがが失せましたw



さて、

やはり気になる失速理由。

なぜなのか?

ホントにコンディション以外に理由は無いのか。


無いにしても。。。


こじつけでもいい。
なにか理由がないのか。


考えました・・・

そして、、、


・・・見つけました(^◇^)


自分に言い聞かせるように説明します。


まずはこのコース。
スポパーク松森コース
インターバルはいつも周回してます。
内々を結んだ距離で918mと出ています。
しかし、ガーミンでは何故か0.90kmでしかありません。
ただ、
ググってみると周回でのGPS距離がずれることは良くあることのようなので
そういうものだとして、とりあえずは実際に走っている距離は、
ガーミンよりも長かったという事実が大事(*‘∀‘)


・・・なにすや!

んだっちゃ!んだんだ!


となるとー
いつもの1000mは、1,018mってことになりますので、
その時の練習タイムを求めてみます。


んではまず、
ダニエルズさんに1000mインターバルの設定タイムを聞きます。
170621jd.jpg
この時期の気温を補正に入れて 4”05 です。



次に、スピードを求めます。
170621sp.jpg
速度は 14.6938・・・km/hですが、まぁ 14.7km/h とします。



改めて、それぞれの数字でインターバルの設定タイムを計算すると。。。
170621time.jpg

4”09じゃん!

なんだべ!


4”03で走ったら苦しいはずさ~(´∀`*;)ゞ



謎はすべて解けださ(ノ´▽`*)b☆


これでまたけっぱれっさ!


なんかスッキリしたよー


応援してくれる方はこちら↓

にほんブログ村

拍手もねw↓

category: ランニング:まとめ

tb: --   cm: 0

【日9】自分の立場になって考えてみた。  

今日は休みです。

もちろん仕事ではなく、ラン休みのこと。


そして、予定通りの雨なので気兼ねなく休んでます。

これが晴れていたのなら、
悶々として過ごしているか・・・・・、
やっぱり走っていたかな?

また、ダッシュぐらいしてたりしてw


走るのが好きなのか、嫌いなのか自分では分かりません( ̄^ ̄)ゞ


こういうとき、考えるのはやはり昨日の練習の振り返りで、

「肩の力をもっと抜いて・・・」

「腕振り範囲を小さく・・・」

「ピッチ優先でタイムを縮めるイメージで。」


それにしても苦しかった(°_°)
あの痛みのような感じはなんなんだろ???

原因って、もっと他にあったりしないような~

身体的に悪いとか、、、



まさかね~。

だとすると、他の原因って・・・


ま、回復すれば違う結果になるかもしれないし(ノ´▽`*)b☆


100%の覚悟をもって取り組む必要がある!

にほんブログ村

category: ランニング:まとめ

tb: --   cm: 0

水戸黄門漫遊マラソンにエントリーしました。  

秋の大目標は大田原マラソンにしたわけですが、
この時期のレースに向けては、
まだ暑い時期に走り込まないといけないのが厳しいですよね。

なので、そこに向けて
レースを含めた練習計画を逆算して組むわけです。
きっと、狙っているレース前は皆さんがそうだと思います。
一発で狙ったレースで結果を出せるランナーさんは素晴らしい!
自分には出来ません。。。
そもそも狙って出たレースで失速というのもあるパターンですが・・・w


あ・・・

さてと、

大田原から3週間以上の間隔を考えた場合は
10月下旬なのでレースを探していたら、
水戸黄門漫遊マラソンとしまだ大井川マラソンが引っ掛かりました。

茨木県と静岡県か・・・
車で行くのと新幹線で行くのと・・・
どちらにしても仙台からではちょっと遠いなぁ。。。
水戸は陸連公認大会か~
どちらもレポで人気もあるし、、、
前日入りで宿が取れたら考えようか・・・
と、検索してみたら
水戸のスタート近くのホテルが1部屋だけ空いてました。
他は高い部屋しか残っていなかったのだけど、
もしかして、抽選のマラソン大会の当選でキャンセルが出たのかな?
・・・なんてw

まぁ
ちょっと遠くて車の運転は苦手だけど、
偕楽園観光と練習のつもりで行ってみようか!
ってことでエントリーしました^^

ちなみに、しまだの方の駅近の宿はありませんでした。
静岡駅あたりから朝移動が良いようです。

というわけで、現状のエントリーはこのように。
entry170616.jpg

最上川S-mileマラソンは昨年も出た16kmのレース。
参加料が2,000円で格安、温泉付き、スイカ食べ放題とお得で
この時期から距離を延ばしていくのが良いかなと思っています。
まだ暑いことには変わりませんけどねw
ただ、距離が中途半端ですが、
調整するうえではちょうど良いと思ったのも昨年の印象でした。
BU走にはもってこいです。


これ以降にも計画的にレースを組みたいとは考えてます。

category: ランニング:まとめ

tb: --   cm: 0

大阪・神戸・湘南、、、申込しませんでした。  

夕方になり、急に小雨が降り続いたので休足日にしました。

ほんとに急にで予報以上に降りましたw


さて、
昨日はジョグ程度から始まり、
さらにその前の日にインターバル撃沈したことから、
130歩坂ダッシュ*6本でちょっと憂さ晴らし(;^_^A
負荷的に言えば、
もう少しできたとは思うけど、
焦らずじっくり行きましょうってことでね。
これも
少しずつ距離(歩数)を延ばしていけたら今後に繋がっていくかな?
慣れてきたら、その方向でやってみようか。。。




タイトルの件ですが、自分はどれも申込してません。
皆さんのブログを拝見していると、
やはり、落選の方は結構な数、いらっしゃるものですね。
自分はどうせ外れるものですから、
今年は控えることでエネルギーを溜め、東京へ注ぎたいと思います!
これできっと大丈夫(*^^)v
その頃にはきっと、ランナー人口も減っているので
抽選になるかどうかも怪しいものです。

それはさて置き、
秋本番は大田原マラソンと決めて、本気でサブ3.5狙いたいです。
(抽選ものは調整できなさそうなので。)
マラソンブロガーさんは、みんな速い方ばかりなので触発されますし、
そのための練習方法や取り組み方は参考になるものばかり。
この環境の中で達成できないなんてあり得ない!
結局は自分次第なんでしょうが、これまでが出来なかったので
ちょっと違うアクセスでチャレンジしようとは考えてます。
まずは、スピ連で底上げですけどね。

category: ランニング:まとめ

tb: --   cm: 0

まずは意識改革。  

今日は休養日。


今日もですが。。。



ただ、
ブロガーさんの記事を読み、自分に置き換えたり当てはめたりして、今後の練習内容と方向性を確認。

この作業はこれからもやっていくべきことで、これまでよりも反省しながら次の意識へ持って行こう(*'▽')


category: ランニング:まとめ

tb: --   cm: 0

プロフィール

カウンター

天気予報

カレンダー

最新記事

カテゴリ

最新コメント

月別アーカイブ

▲ Pagetop