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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム »体幹トレ
カテゴリー「体幹トレ」の記事一覧

H29.3.2体幹トレ  

■体幹トレ
・腹筋系 1,000回以上
・背筋系 300回以上
・側部系 左右共300回以上

今日は軽めのランニング予定だったのだけど、
トレしながら急速に眠気が襲ってきて
うっすらと寝てしまった(;´・ω・)
どうやら小雨がパラついているようでもあったし、
こういうときは素直に休んで
また明日ってことで先送りにしてしまおう。

腹筋1,000回も9日/10日続けてきた。
毎日腹筋が痛いし、相変わらず続けるのはキツイけど、
走っているときの背筋を伸ばせている感覚は
気持ちがいいもので、
これからも続けることでさらにもっとピンと
フォームを崩しにくくなれるよう、
自分に課していきたい。

明日はまたしっかり走れるよう、
回復していればいいなー( ̄^ ̄)ゞ

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H29.2.27体幹トレ  

■体幹トレ
・腹筋系 1,000回以上
・背筋系 200回以上
・側部系 左右共700回以上

今日も手際よく(?)
腹筋等をささっと効率よく次々とこなし、
なんとなくだけど慣れてきたし、
筋肉痛も残らなくなってきたような。
でも、どうなんだろ??
回復期もあったほうが良いともいうので
毎日そんなに頑張らなくても良いような気がするし、
そう思うってことは少し怠けたい気持ちの
裏返しだけのような気もするし・・・。
ま、できるとき、できる時間があるときは
テレビを観ながらでもやればいいか。

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H29.2.24体幹トレメニュー  

■体幹トレ
・腹筋系 1,000回以上
・背筋系 300回以上
・側部系 左右共400回以上

とりあえず5日間は
腹筋1000回を目安として続けられた。
明日は休む意味を強く込めて
止めておくことにしよう。

仕事が一区切りし、
今日は素直にホッとしていて、
そんな時は好きなものを食べたい!と、
贅沢(?)してカップラにしようと思ったのに、
冷蔵庫に余っている鶏胸肉を発見し、
さらっと調理してサバ缶とキャベツを付け合わせに
ご飯を食べてしまった。
そして仕上げにプロテインを飲むという、
これじゃあ いつもと変わんない。。。
というか、それ以上に気遣ったメニューになってしまった・・・
まぁ いいや。
明日こそカップラを食べて
罪悪感と満足感の狭間に浸かり
次の練習する糧にしよう。


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H29.2.21  

■体幹トレ
・腹筋系 1,000回以上
・背筋系 400回以上
・側部系 左右200回以上ずつ

今日は天気予報以上の雪で
またランニングの機会を失ってしまい、
より体幹トレに勤しむ。
所要は約1時間くらいかな?
この感じならもっと出来るけど、
長い時間かけるのは飽きてもくるし、
どれだけやって、どれほど出るのか、
その効果が直結するわけでもないだろうから
気楽に、余裕残しくらいで良いんじゃないかな。


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H29.2.20トレ  

■体幹トレ
・腹筋系 1,000回
・背筋系 200回以上
・側部系 左右200回以上

生憎の雨&強風では
ランニングはやめておくとして。
昨日のテレビ、
「人生で大事なことは○○から学んだ」に
高橋尚子さんが出ていて、
そのコメントゲストとして小出監督が言っていた一部に、
「実業団選手は1,000回は腹筋している。」
なに?そんなに??
明確に出てきた数字に興味が湧いた。
速さでは当然に敵うはずもないけれど、
それをやっていれば何かのキッカケにはなるかな?
というわけで早速試してみた。
小出監督は、ささっと20分くらいで出来ちゃうとは言っていたけど、
休みながら一日の中でセットを重ねてもいいとのことだったので
やってみたら、まぁ30分くらいかな。
今回は朝晩に分けたけど、一気にできなくもない。
キツイだろうけど、、、。
ただ、これまでも数百回はやっていただろうし
出来なくはないから、今後はできる限る続けていこう。


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