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富士登山競走前、最後の山行。  

おばんです。

今日は全国的に暑い日。
仙台もそれに漏れず。。。
DSC_1398.jpg

しかし、実際にはこんな。
DSC_1390 - コピー
「桑沼」
モヤってなければきれいに見えるんですけどね。

■スプリングバレー~桑沼~北泉ヶ岳(標高1,253m)~泉ヶ岳(標高1,175m)~スプリングバレー
約16km 3時間 累積標高約1,000m

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登山道はこんな感じ。
走れるところ、走れなさそうなところを
自分の体力から見極め、足を置く場所を考えながらの行程は、
なかなか楽しいものです。

登りは攻める気持ちで行きましたが、
イメージの足の運びよりも先走ってしまい、
なかなか効率よくとはいかない。。。
脚上げ、腿上げのやり方は分かっているのに、
逸る気持ちを抑えて、
着実に練習しないと出来るようにはならないと確信。
しっかりと時間を取ってやりたい気分、反省ですね。。。

さて、
DSC_1399.jpg
泉ヶ岳の山頂手前で、
一緒に行った仲間を待ちながら景色を眺めていたのですけど、
上の通りなので天気のわりには見渡せませんでした。


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撮ってもらった写真は記念です^^

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category: ランニング:坂練

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SWGPでダッシュ系スピ練。  

おばんです。

今朝も4時45分に起きてSWGPへ。

■7/14土 朝ラン12km
ジョグ後、500mダッシュ→200mダッシュ*4

6時前に到着し、ジョグる。
走っているうちにあまりにも暑くなり、
5kmLT走の計画をを止めて、短い距離のスピ練に変更したものの、
これ以上は続けられなかった。
それでもハムが張っているのでそれなりの負荷は掛けられたはず。


前に出した脚への乗り込みが出来ていない。
意識しているのに出来ない。
完全に上方向に力が逃げている。
それがよく分かった。
他のことより何より、これを先にやるべきことだと思った。
このためのドリルとかないかな?

思い付きだけど、
明日か明後日か、時間を見つけてゆっくり時間をかけ動きを見直したい気分。

あーもう少し早く気付けばよかったのにな。。。

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category: ランニング:SWGP

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今日もランオフ。考える時間になりました。  

おばんです。

■7/13金 ランオフ

昨日のジョグから走れそうだったにもかかわらず、
今日はランオフしました。

目覚ましセットはバッチリで朝走りたかったのだけれど、
踵が言うことを聞いてくれなくて・・・TT

その分、明日頑張ります。たぶん。


冷静に身体をセルフチェックしてみると、
右の足底筋が強張っていて押すと痛みあり。
脹脛は疲労残り。
左ひざの半月板下回りに違和感あり。

そのため走れるか不安あり。
でも、ちょっと今日になって閃いたことを明日走って試したい。
走りの根幹に関わることなので上手く行けば楽に走れそうな気がする。

踏みつけ動作と体重の乗せ方について。
今までが前傾姿勢を意識しすぎて
踏みつけより前に身体が倒れていたのでは問題。
解決はするだろうか。。。

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category: ランニング:エトセトラ

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疲労抜きジョグが本当に疲労抜きになったみたい。  

おばんです。

あまりにも筋肉痛がひどすぎて
このまま回復しないのではないかと思ったものの、
今はケロッとしています。

■7/11水 ランオフ
■7/12木 朝ラン約6km

昨日も酷い筋肉痛で休み。
今朝もまだ筋肉痛が残っているし、踵は痛いしで走る気はなかったけど、
こんなウダウダしてても仕方ないと、
重い腰ではなく、重苦しい踵を上げて空腹ラン。

入りは730/kmくらい。どうにもツライ。
でも、痛みの箇所を散らすイメージと骨盤を動かすように走ってみる。
2km、3kmと進むうちになんだか身体が軽くなってきた感触があり、
前傾してみると良い感じで腕も振れて来て勝手にスピードが乗ってきた。

でも、ここで無理しなくてもいいだろうと疲労抜きジョグに徹することにし
ペースを戻す。といきなりは戻らないので、金さんがよくやっている、
キヲツケからの前傾姿勢を意識するのを何セットか試しながらとした。

朝の時点で痛みが少し減ったかな?
と思えたけど、今はもう痛みがあまりないほどで、
走った効果があったみたい。
今すぐ全力で走れそうw
あくまでも気持ちだけ。

夜も走れそうだったけど、体幹トレなどの補強のみとして、
また週末に備えればいいかな。
もう回復期として捉えているので今の傾向は悪くないはず。


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category: ランニング:ショグ

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「ゲレンデ逆走マラソン」の写真と反省。  

おばんです。

■7/9月 ランオフ
■7/10火 ランオフ

ゲレンデ逆走マラソンの疲れが取れないためにお休みです。
ひどい筋肉痛なんですね(;´Д`)

また、踵痛も歩けなくなるほどなので整骨院通いです。
明日には少し引いていればいいな。。。


さて、
「ゲレンデ逆走マラソン」の写真がアップされていたので
一部を紹介し、思い出に耽ります、、、

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スタート前の集合写真は参加者全員です。

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これは開会式の様子で自分が先頭にいます。

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スタート直後の登りですがすでにこんな感じで、
隣の方は相当に疲れています。


富士山を制するランナーは
こんなところも走れるのでしょうか?
もしかしたら走れるのかもしれません。
自分も途中までは行けたんだけど・・・
キツくてももっと頑張ってみればよかったな。。。

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category: ランニングイベント

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