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東京マラソン1週間前のランニング再開と当日の天気。  

おばんです。

今日やっとランニングを再開したものです。

メニューは、
SWGPでの1kmトラック周回10周。

仙台の最高気温は2℃
瞬間最大風速19.1m/s

あまりにもキツすぎて体力の衰えを感じ・・・
強風のせいにしても良いものかどうか分からず、
とりあえず、そんなこともあったかと思い出そうとするも
10kmくらいでバテる記憶に辿り着かない( ノД`)
それほど疲れた。。。
足裏もジンジンするしTT

あと2回は整骨院に通います。




さて、東京マラソン1週間前。
気になるお天気。
20180218tokyo.jpg
前後の日も雨は降らなそうなので当日ももう大丈夫でしょう!
雨具は必要なさそうでとりあえずは一安心(*'▽')

前記の通り、スタート時の気温でさえ、
仙台の最高気温と比較しても同じくらいなので、
走れば暑くなるでしょう。
先日のいわきサンシャインマラソンでもスタート15分前から
気温5℃程度の中、半袖短パンで待てたことから
ビニール1枚かぶれば大丈夫かな。

あとは体調を整えるのみ^^
ただ、走りに関しては不安しかない。


完走できないなんて無しでしょ!
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整骨院でGOサインが出ました^^  

おばんです。

今日も整骨院通い。
やっと、GOサインが出ました!

「走ってみて痛みや張りがどう出るか確認します。」

というものなので、
回復したというよりは、
「お試し的に走ってみてよ」的なニュアンスですけどねw

ま、でも明日やっと走れる(*'▽')

張りや痛みが引いたわけではないから
どこまで出来るかは分かりませんが、
心肺への刺激を少しでも入れてみたい。
とは思うところ(´っ・ω・)っ



明日が東京マラソンへの試金石かもw
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東京マラソンを含めた旅行計画。  

おばんです。

いよいよ来週は東京マラソン(^^♪
その前後の予定は。

2/24(土) 仙台(新幹線)⇒東京⇒東京ビッグサイト(受付)⇒新宿(宿泊)

2/25(日) 東京マラソン⇒新宿(宿泊)

2/26(月) 皇居ラン⇒買い物⇒仙台(新幹線)


仙台に住んでいる自分にとって東京に行く、
行けるということは楽しみで仕方ないのです。
東北の方なら、やっぱりそうかな~?

ましてや、東京マラソンですからね!

5年ぶりに東京の街中を走れる!!
現状では、なんとか完走したい。。。

それと同時に、楽しみなのは「買い物」

仙台も以前から比べるとアパレル系のショップは増えたものの、
そのラインナップやランニング系の品揃えで言えば、
東京とは大差が着くのです。


昨年末に
「TOKYO八峰マウンテントレイル」に参加した前後の日は、
やはり「買い物」でした。

今回もアパレル系やランニングシューズ等を見て回りたいと思ってます。

そういえば、
東京マラソンEXPOでも上野のジュエンが出店するはずですが、
前回参加の時は、あまりにも人が多く酔ってしまった上、
ほとほと歩き疲れてしまい、
なーんも見る気が起きませんでした(;´Д`)
翌日まで体力は温存したいものです。。。



今の自分では効率よく回れないと死活問題になりそうw
そもそも、整骨院からランニング禁止令が出てますが
当日まで間に合うのでしょうか?
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東京マラソンまであと10日。早め行動を。  

おばんです。

足裏の痛みは引き続き。
歩くのは多少の違和感のみですが、走るのまでは厳しいかな。。。
アーチの所を押すと痛いので、もう少し「かたお」くんでゴロゴロしましょうか。


さて、
次のレースは10日後の東京マラソンです。

5年前に一度、出たことはありますが、
その時はトイレ行列にハマったことで、
整列時間に間に合わず、警備員に阻まれ、
最後方からのスタートでしたT-T

スタートの号砲は聞こえないし、
雰囲気も全く味わえない。

それは、スタート地点にたどり着いたときには
号砲から30分以上経過し、
寒さ対策のビニール等が散乱している状況だったから。

ただ、初めて走った東京の街並みは楽しめましたけどね。

今年は
早め行動を心掛け、
ちゃんと自分の指定ブロックからスタートしたい。


・・・っていうか、
このままで大丈夫なのかな?
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DNFの理由を考える。  

おばんです。

改めて、
完走できなかったことを振り返り、
自分の中でまとめます。


症状は、
とにかく足裏痛です。
着地衝撃に耐えられないほどの痛みが
スタートして間もなくから続いていました。


行動等でいつもと違うこととすれば。
1.木曜から食事制限(いつもと違うこと)
 ・炭水化物多め(ご飯やパン)
 ・カフェイン抜き(コーヒーやお茶はもちろん、チョコも)
 ・サバ缶を半分程度/日食べる
2.日帰り温泉入浴(金・土)
3.土曜に温泉入浴後に倒れ脱水症状


痛みの詳細について。
1.特に痛かったのは、足裏アーチとその拇指側。
  とにかく曲げたり伸ばしたりは痛くて、今もかなり固い。
  外側も痛いけど通常のレベル。
2.カフェイン抜き中にトイレが近いと感じていた。
  1~2時間に一度というのは寒い日が続いているとは言え近過ぎるかと。


こうなってくると脱水が原因でしょうか。
この羅列も脱水に寄せているような気もするし(;´Д`)


ただ、
眩暈ではなく足裏痛であれば
ミネラル不足から繋がらないかと考えたり。
バナナを毎日食べているのでカリウム不足は考えにくいかなとか。

色々と考えている中、追加的な要素として、
靴紐の締め過ぎによる圧迫=血流不足
もあるのかなと思ってました。

それは出勤日の昨日、
やたらと足が浮腫んでいつもより革靴がきつくて履きにくいことからで、
そういえばランシューもなかなか脱げなかったし、
靴紐を緩めても側に当たるような圧迫を感じていたことを思い出しました。


となると原因としては
脱水と血流不足 → 日帰り温泉+靴紐でしょうか。



他に考えられそうなことや
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